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良質な睡眠と筋トレで成長ホルモンの分泌を促す! - ラブすぽ

ラブすぽ 1ヶ月前
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睡眠は美容やアンチエイジングにとても重要です。その大きな理由の一つとして睡眠中に成長ホルモンが分泌されることが挙げられます。この成長ホルモンは、とりわけ眠りはじめの30分から1時間後に多く分泌します。成長ホルモンは全身の組織や器官の修復と若返り(新陳代謝)を促すので、脳と体の疲労回復に加え、筋肉の発達、骨密度の維持、肌のターンオーバーや毛髪の成長、さらには体脂肪の燃焼や血管の修復など、アンチエイジングにとても重要な役割をします。 ですから睡眠時間が短いと、天然のアンチエイジンク

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